ANA COZAR, ENTRE LAS MÁS POPULARES DE LA IFBB

ANA COZAR, ENTRE LAS MÁS POPULARES DE LA IFBB

Ana Cozar, una de las atletas más cotizadas a nivel mundial de la International Federation of Body Building, nos comparte una rutina infalible para lograr unas piernas y glúteos de ensueño.

 

  • 10 series de sentadilla libre profunda x 20 repeticiones.
  • 10 series de desplazamientos (20 pasos ida y 20 vuelta es 1 serie)
  • Los ejercicios que siguen los hago en biseries
  • 1 serie x 100 reps de extensión (con el peso más bajo)

¿Qué tipo de cardio te gusta más y por qué? 

Bailar, para mí, es pura diversión.

¿Qué comidas te ayudan a mantener un cuerpo fuerte pero femenino? ¿Prefieres la dieta española o colombiana (risas)?  

No hago dieta estricta. No tengo excesos y afortunadamente, no me gusta el azúcar.

Amo la comida colombiana criolla, como proteínas y me gusta comer carne roja, huevos (sin quitar la  yema), salmón (ahí está la grasa buena), el pollo solo me gusta asado nada de pechugas al vapor.

En cuanto a los carbohidratos, me gusta la yuca. No me gusta el arroz, solo en paella. Me gusta la batata dulce y las frutas. Con respecto a los alimentos grasos, me gusta el aguacate, el salmón y el aceite de oliva. Afortunadamente, no tengo que cuidarme mucho en la dieta. Me gusta tener músculo pero sin llegar a perder lo femenino.

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